top of page

Ξεκλειδώστε τα μυστικά του Μεταβολισμού σας

Εικόνα συγγραφέα: Neophytos IoannouNeophytos Ioannou

Έγινε ενημέρωση: 18 Οκτ 2024



Μεταβολισμός….


Τί είναι λοιπόν ο μεταβολισμός? Με απλά λόγια είναι όλες οι βιοχημικές διεργασίες που συμβαίνουν μέσα στο κύτταρο των ζωντανών οργανισμών.


Πέραν από το μεταβολισμό, έννοιες όπως BMR και RMR συχνά μας μπερδεύουν.

Ως BMR (Basal Metabolic Rate- Βασικός Μεταβολισμός), ορίζεται το σύνολο των θερμίδων που απαιτεί ο οργανισμός σε ένα εικοσιτετράωρο,  για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες του, όπως η λειτουργία των πνευμόνων και της καρδιάς, πριν σηκωθεί από το κρεβάτι.


Όλες οι επιπλέον θερμίδες που απαιτούνται από τον οργανισμό σε ηρεμία, για να λειτουργήσει ένα εικοσιτετράωρο, συν οι θερμίδες του BMR,  ορίζουν το RMR (Resting Metabolic Rate – Μεταβολισμός Ηρεμίας).


Εάν θέλουμε να βελτιώσουμε την σύσταση σώματος μας, τις περιφέρειες μας, το ποσοστό σωματικού λίπους,  το μυϊκό ιστό μας και να είμαστε αποδοτικοί και γεμάτοι ενέργεια στην καθημερινότητα μας, καλό είναι να γνωρίζουμε το Μεταβολισμό Ηρεμίας μας. Με απλά λόγια πόσες θερμίδες χρειαζόμαστε ανά εικοσιτετράωρο.


Για μάθουμε τις απαιτούμενες θερμίδες μπορούμε απλά να εφαρμόσουμε κάποιες φόρμουλες -εξισώσεις. Οι φόρμουλες μπορούν να εφαρμοστουν σε ένα υπολογιστή ή και στις διάφορες "ζυγαριές" που μετρούν το ποσοστό σωματικού λίπους και τη σωματική μάζα μας. Στη "ζυγαριά" το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να εισάγουμε το φύλο, την ηλικία και το ύψος μας. Αφού μετρήσει τη μάζα σε κιλά, τότε εφαρμόζει τη φόρμουλα η οποία δίνει μία εκτίμηση του μεταβολισμού ηρεμίας.


Η εκτίμηση συνήθως απέχει από την πραγματικότητα.


Για να είμαστε απόλυτα ακριβείς και να έχουμε τα μέγιστα δυνατά αποτελέσματα, χωρίς να χάνουμε χρόνο, χρειάζεται να κάνουμε μέτρηση του μεταβολισμού ηρεμίας. Ο μοναδικός τρόπος για να γίνει η μέτρηση είναι με την χρήση ενός αναλυτή αερίων. Μετρώντας τα εκπνεόμενα αέρια που προκύπτουν από το μεταβολισμό, τις καύσεις που γίνονται στα κύτταρα, τότε έχουμε το σύνολο των θερμίδων που απαιτεί ο οργανισμός σε ηρεμία για ένα εικοσιτετράωρο.


Η συνέχεια είναι απλή. Ρυθμίζουμε το θερμιδικό ισοδύναμο, με την πρόσληψη περισσοτέρων ή λιγότερων θερμίδων και έχουμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε.


Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα για να μετρήσουμε το μεταβολισμό ηρεμίας σας και να εφαρμόσουμε εξατομικευμένη  λύση.




Στο Video που ακολουθεί μπορείτε να δείτε την διαδικασία που ακολουθούμε.



 

65 Προβολές

Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

© 2021-2025 by 360 Ergometric Tests

bottom of page